July, 2023 Archive
นอน 8 ชั่วโมง กลางวันกับกลางคืนต่างกันไหม
นอน 8 ชั่วโมงเหมือนกันเลย แต่ว่าทำไมผลลัพธ์ถึงต่างกัน อันนี้คือมีรายละเอียดเยอะมาก แต่ขอสรุปเป็น 3 ประเด็นใหญ่ อยากให้แบบเข้าใจกันไว้ แล้วก็เอาไปปรับใช้ แล้วก็จะได้นอนได้ดีมากๆ อันแรกคือเค้าเรียกว่าสลีปควอลิตี้ อันที่สองเขาเรียกว่าเซอร์คาเดี้ยนริทึ่ม และที่ 3 คือสลิปอาร์คิเทคเจอร์ ฟังแล้วซับซ้อนฃเอาง่ายๆเดี๋ยวแปลเป็นไทย